5 августа 2025
Жаркая погода – это не только солнце и отдых, но и серьезная нагрузка на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему.
Высокие температуры могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, привести к тепловому удару или даже инфаркту.
В жару организм пытается охладиться, расширяя сосуды и усиливая потоотделение. Это приводит кснижению артериального давления, компенсаторному учащению сердцебиения (тахикардии), увеличению нагрузки на сердце.
Из-за потери жидкости кровь становится гуще, что повышает вероятность образования тромбов, закупорки сосудов, инфаркта или инсульта.
Жара особенно опасна для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, сердечной недостаточностью.
При перегреве нарушается терморегуляция, что может привести к резкому падению давления, потере сознания, остановке сердца.
В группе риска находятся:
✅ люди старше 60 лет (сосуды теряют эластичность);
✅ страдающие гипертонией, аритмией, диабетом;
✅ те, кто перенес инфаркт или инсульт;
✅ люди с ожирением (из-за повышенной нагрузки на сердце);
✅ работники на открытом солнце (строители, курьеры, фермеры).
Как защитить сердце в жару?
❤️ Пейте достаточно воды. 1,5–2,5 литра в день (если нет противопоказаний). Лучше употреблять чистую воду, несладкий компот, минералку без газа. Избегайте алкоголя, кофе и сладкой газировки – они обезвоживают.
❤️ Снижайте физическую активность. Переносите тренировки на утро или вечер. Избегайте работы под прямым солнцем с 11:00 до 16:00. При головокружении, слабости – сразу в тень!
❤️ Носите легкую одежду - светлые, свободные вещи из хлопка или льна. Обязательно головной убор (шляпа, кепка). ❤️ Контролируйте давление и пульс. При резком ухудшении самочувствия – вызовите врача.
❤️ Правильно питайтесь. Употребляйте легкую пищу: овощи, фрукты, рыбу, кисломолочные продукты. Меньше соли (задерживает воду и повышает давление). Откажитесь от жирного и жареного – это дополнительная нагрузка на организм.
❤️ Охлаждайтесь правильно. Нельзя резко заходить в ледяную воду – это увеличивает риск спазма сосудов. Прохладный (не ледяной) душ – лучшее решение.
Когда срочно нужен врач?
